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VIP9年
更新时间: 2023-10-07
俗话说“治不如防”，**更须预防。落枕是颈椎病就是其中之一，临床上称颈部急性扭伤、颈椎关节紊乱，常发生于青壮年，其发生原因大多是睡睡眠姿势不良、工作劳累等引起。那么如何预防落枕呢？
1、枕头的选择很重要。按人体颈部解剖生理特点，可选择软硬度适中、高度适宜的枕头，高度女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜，软硬度应以易变形为宜。枕芯可选择加入一些清火、明目、活血的中草药，如菊花茶、绿茶梗、黄芪、当归等。
2、容易落枕的人应矫正睡姿，改为仰睡且枕头要平置于头部枕骨的下方，注意保暖，避免颈部直接吹风受寒凉。
3、久坐伏案工作或居家的人，要经常活动颈部，若感觉颈部逐渐酸痛，要轻轻的揉按或热敷，防止颈肌慢性劳损。 4、平时要多补充维生素、钙质及微量元素，经常做颈肩部保健操，避免坐着或在行驶的车上睡觉。